Vinyasa jóga posouvá myšlenku plynoucího dechu a synchronicity na novou úroveň. Pohyb je doslova synchronizován s každým nádechem a často se mu říká Flow jóga, protože dobře ladí s každým nádechem a výdechem. Tato technika nebo termín se často používá ve všech typech jógy a její efektivní výuka je klíčem k tomu, abyste u svých studentů viděli úspěch. Vzhledem k tomu, že Vinyasa jóga může být vyučována v různých formách, její používání ve vašich hodinách vám pomůže ji lépe a efektivněji rozvíjet. Pomocí těchto tipů začněte učit vinyasa jógu efektivněji.
5 tipů při výuce vinyasa jógy
– Během vyučování se držte svých osobních pokynů
Přestože je Vinyasa technika přidaná k široké škále forem jógy, stále ji musíte začlenit do své vlastní myšlenky. Neexistuje žádná konkrétní filozofie nebo kniha pravidel, kterou byste se měli řídit, takže vaše vlastní myšlenky a osobnost mohou prosvítat ve vašem učení. Klíčem je ujistit se, že tuto formu plynulé jógy začleníte efektivně.
– Necíťte se omezeni
To, že necvičíte Bikram jógu nebo striktní lekce Vinyasa jógy, neznamená, že nemůžete tuto formu výuky studentů využít. Široká škála jógových praktik zahrnuje tento splývavý typ do své formy. Jen několik z nich zahrnuje Ashtanga, Anusara, Hot Yoga, Forrest, Jivamukti, Moksha a Power Yoga.
– Začněte se svou podložkou, ale pomáhejte svým studentům za pochodu
Pro své studenty jste nejužitečnější, když jim pomáháte. Jděte do toho a dostaňte se s nimi do úseku, ale snažte se s nimi nezůstat v póze. V prvních hodinách, které učíte, je to těžké, ale nebojte se je sledovat a opravovat je, když můžete. Je klíčové vidět jejich schopnosti a vidět jejich růst a zároveň jim pomáhat zlepšovat jejich pozice.
– Mluv pomalu
Jako učitel je snadné pokusit se celou sérii zrychlit a naučit je co nejrychleji, ale chcete být pomalí. Když přecházíte z jednoho nádechu do druhé pózy, chcete, aby to bylo plynulé a abyste se necítili uspěchaní nebo nucení. Mluvte pomaleji, než je vaše možná nejpomalejší.
– Procvičte si sekvenci předem
Je nezbytné, abyste znali pořadí a provedli jste to již dříve. To je ještě důležitější, pokud jde o Vinyasa jógu, protože vše musí být synchronizováno s vaším dechem. Zjistěte, jak sekvence funguje, ujistěte se, že je v souladu s dobrým dýcháním a že sekvence bude prospěšná vašim studentům. Nechcete, aby to bylo příliš rychlé sekvence a opravdu se to v těle hromadí.
Vždy si pamatujte, že ve Vinyasa józe je dýchání tak důležité, takže se ujistěte, že své sekvence děláte tak, aby opakovaně přecházely z jedné pozice do druhé. Když se ve třídách toto všechno naučíte, získáte hlubší nápady, jak správně vytvářet řádky. Pamatujte, že o vaše vlastní tělo je třeba pečovat, takže se ujistěte, že cvičíte doma a využijte tento čas k práci na sekvencích pro vaši hodinu.
Umožňuje vám také cvičit mimo vaše hodiny, takže se na ně můžete lépe soustředit během samotné hodiny.