Meditace a jóga jsou mocnými nástroji pro dosažení zdraví celého těla. Jóga je prastará fyzická a duchovní praxe. Mnoho druhů jógy lze nalézt ve vašem místním studiu nebo tělocvičně a některé oblíbené typy zahrnují Vinyasa, Bikram, Ashtanga a další.
Většina jógových studií zakončí hodinu Shavasanou. Shavasana je čas, kdy jste povzbuzováni, abyste ztišili svou mysl, spojili se se svým tělem a zaměřili se na meditaci.
Kombinací praktik jógy a meditace můžete celkově zlepšit zdraví své mysli a těla. Meditace zklidňuje mysl, zmírňuje úzkost a je dobrá pro zdraví srdce, poznávání, soustředění a paměť. Jóga má více než padesát různých výhod pro fyzické, emocionální a duševní zdraví.
Výhody jógy a meditace jsou dobře známé, ale jmenujme alespoň několik hlavních výhod jógy: nižší krevní tlak; zdravý imunitní systém, emoční stabilita a zaostřené soustředění, abychom jmenovali jen některé. Nikdy nepodceňujte síly meditace a jógy.
Posuňte své cvičení na jinou úroveň
Chcete-li ze své praxe získat ještě lepší výsledky, budete muset posunout svou jógu a meditaci na jinou úroveň. Přidání aromaterapie vám může pomoci dosáhnout mnohem vyšší úrovně disciplíny. Čím větší disciplína, tím lepší výsledky.
Jak aromaterapie funguje?
Aromaterapie je použití esenciálních olejů k podpoře pozitivního duševního a fyzického zdraví. Esenciální oleje se získávají z různých rostlin, květů, plodů, kořenů, stonků, kůry a dalších rostlinných produktů.
Tyto organické materiály jsou vysoce koncentrované v esenciálních olejích, což nám dává silný čichový zážitek. Oleje stimulují velmi důležitý čich a pachové žlázy a poté komunikují s mozkovými vzpomínkami a emocemi nebo limbickým systémem.
Předpokládá se, že tento typ terapie bojuje proti bolesti, nespavosti, depresi, dalším duševním stavům a dalším. Esenciální oleje mají velmi podobné účely jako jóga a meditace, takže dávají dokonalý smysl jako doplněk k vaší praxi.
Vyberte si své esenciální oleje
Při výběru esenciálních olejů je důležité zvážit vaše cíle v aromaterapii. Různé oleje mají různé účely, funkce a účinky a každý je vhodný pro svou vlastní konkrétní a specifickou situaci.
Léčba jednoho problému se bude lišit od léčby jiného, stejně jako antibiotikum bude použito k léčbě infekce, ale steroid může být použit k léčbě zánětu.
Například člověk trpící nespavostí může používat oleje jako levandule, vetiver nebo heřmánek, které uklidňují a spouštějí v těle relaxační odezvu. Naopak člověk bojující s letargií využije k navození energie oleje jako bazalku, eukalyptus, citronovou trávu, pomeranč nebo mátu peprnou.
Zkoumáním esenciálních olejů a jejich výhod můžete objevit vhodné možnosti pro vás.
Způsoby provádění aromaterapie
Jakmile prozkoumáte své možnosti esenciálních olejů a vyberete si ty správné oleje pro vás, jste připraveni na použití a aplikaci esenciálních olejů. Existuje několik různých způsobů, jak přidat aromaterapii do své každodenní rutiny. Zde je několik skvělých možností, abyste si mohli určit nejlepší metodu implementace ve své osobní praxi.
- Pomazání: Esenciální oleje se vmasírují hluboko do pokožky během protahování nebo odpočinku. To může umožnit lepší vizualizaci a zaměření. Nikdy neaplikujte esenciální olej přímo na pokožku; měl by být smíchán s nosným olejem, jako je jojobový, řepkový nebo olivový olej.
- Rozdělení: Aromaterapeutický difuzér rozptyluje éterické oleje vzduchem vašeho prostoru jógy. Vytváří určitou náladu nebo atmosféru pro zdokonalené cvičení. Světla svíček jsou dalším způsobem, jak můžete rozptýlit oleje. Nádherně voní a vytvářejí atraktivní prostor pro jógu a meditaci.
- Čištění: Esenciální oleje se používají jako adstringentní čistící metoda. Deodorizuje a čistí pracovní prostor. Přidejte své oleje do rozprašovače s vodou a začněte používat. Sprej pro čištění a čištění vašich oblastí.
Implementace
Pravidelným cvičením meditace a jógy budete jen nadále obohacovat své fyzické a duševní zdraví. Přidání aromaterapie k této rutině vám pomůže překonat vaše cíle.
Vyzkoušejte různé metody zavádění aromaterapie a prozkoumejte možnosti esenciálních olejů. Vyzkoušejte různé produkty, dokud nenajdete ten správný vzorec pro vaši praxi. Ať už jste ostřílený jogín nebo začínající student, aromaterapie jen podpoří úspěch a odměny vaší disciplíny.