Nikdo na tomto světě se nenarodil dokonalý. V různých částech našeho těla jsou nerovnováhy a ty mohou při nesprávné manipulaci způsobit zranění. Mnoho sportovních sportovců se nyní obrací k prastaré formě cvičení – józe. Jóga pomáhá zvyšovat flexibilitu a fyzickou i psychickou sílu sebe sama. Pomáhá předcházet zraněním souvisejícím s nadměrným používáním a urychluje existující zranění.
Jóga se obvykle provádí v místnosti, která je mírně teplá. Toto zvýšení teploty umožní svalům expandovat a relaxovat, což umožňuje zvýšení roztažnosti. Zlepšené protahování pomůže snížit riziko zranění. Jóga pomůže vybudovat fyzickou sílu a zpevnit svaly, zejména zranitelné svaly, jako jsou zádové svaly. Zvyšuje také flexibilitu a snižuje zranění způsobená neschopností se ohnout. Vzhledem k tomu, že jóga vyvolává pocení, odčerpává z těla toxiny a nečistoty, spaluje přebytečné kalorie a pomáhá budovat vytrvalost.
Ortopedická poranění se týkají kloubů a pohybového aparátu. Silné klouby a svaly pomohou výrazně snížit riziko zranění. Například sportovci, kteří se zabývají aktivitami ve vysokém tempu, jako je basketbal a fotbal, jsou vystaveni vysokému riziku podvrtnutí kotníku. Vzhledem k neustálému běhu a skákacímu pohybu to způsobuje velmi vysoké napětí v kloubech. Bez dostatečného odpočinku to může vést ke zraněním z nadměrného používání a nakonec k poškození měkkých tkání. Jóga nejen pomáhá posilovat tyto klouby, ale také pomáhá snižovat tělesnou hmotnost, aby se snížil cyklický stres, který působí na slabé oblasti těla.
Možná si myslíte, že základní zahřívací a ochlazovací strečinky také pomáhají zvýšit tělesné teplo a uvolnit svaly, což zvyšuje flexibilitu. Co je na józe tak zvláštního? No, hlavní rozdíl je v tom, že jóga přesahuje protažení „běžných“ svalů. Normální strečink jednoduše protahuje svaly v jednosměrné rovině. To je však pro sport spíše k ničemu, protože sport je 3-dimenzionální aktivita, kdy stres přichází v rovině x, y a z. Jóga pomáhá protáhnout všechny svaly ve všech směrech, včetně těch nejmenších, aby se lépe připravily na to, co při hrách přijde. Čím se navíc jóga liší od běžného strečinku, spočívá v jejím dýchání při cvičení. Zdůraznění svalové izolace, práce na konkrétních svalech a obecně posilování svalů sníží riziko ortopedických zranění. Ve skutečnosti silnější svaly také snižují rozsah zranění a také míru zotavení. Obecně platí, že silnější jedinec se dokáže zotavit rychleji než jedinec se slabým svalstvem.
Jóga je prastará aktivita, která pomáhá zahřát vaše svaly, zvýšit flexibilitu a vybudovat vaši fyzickou a duševní sílu prostřednictvím různých pozic a pohybů. S tisíciletou historií je vyzkoušený a prověřený mnoha.