Při výuce sebeobrany žen je důležité hned na začátku zdůraznit, že tipy, kterými se budeme zabývat, jsou návrhy. Nejsou železné, protože každá situace bude jiná a ženy se musí samy rozhodnout, zda mají šanci bojovat.
Je také důležité zdůraznit skutečnost, že pokud žena nedodržela některý z kroků, které budete učit, nutně neudělala nic „špatného“. (Ve vaší třídě mohou být ženy, které byly v minulosti napadeny, a nechcete, aby to vypadalo, že útočíte na jejich chování).
Aby bylo jasno, je opravdu smutný stav, že se vůbec musíme tomuto tématu věnovat. Žádná žena si nezaslouží žít ve strachu o svou bezpečnost. Smutnou pravdou je, že na tomto světě je mnoho nemocných jedinců, kteří se živí mírnými lidmi.
Zde je několik tipů, které mohou ženy použít, aby se snížily pravděpodobnost, že se stanou obětí útoku.
1. Podnikejte ve dne a v noci se vyhýbejte neosvětleným oblastem.
Ženy jsou mnohem častěji napadeny v noci v oblastech, kde se útočník může snadno schovat. Vždy parkujte blízko cíle a na dobře osvětlených místech.
2. Cestujte ve skupinách.
2 ženy jsou mnohem méně náchylné k napadení než jedna osoba. Čím více, tím lépe a pravděpodobnost napadení dramaticky klesá
3. Vždy někomu řekněte, kam jedete a kdy by měl očekávat, že dorazíte.
Čas je důležitý, pokud vás unesou nebo zraní kvůli útoku.
4. Noste klíče v ruce.
Ty vám umožní rychleji se dostat do auta a v případě potřeby je lze použít jako zbraň. Noste je mezi prsty a v případě potřeby jimi udeřte.
5. Pokud budete konfrontováni, navažte oční kontakt a prostudujte si popis svého útočníka.
Nalezení padoucha je zásadní a pomůže mu zabránit v tom, aby to udělal znovu. Je tu tenká čára. Dejte jim vědět, že je vidíte a jste si vědomi jejich přítomnosti, ale někteří kluci budou brát příliš oční kontakt jako pozvánku.
6. Pokud jste napadeni, udělejte co nejvíce hluku.
Nikdy nevíte, kdo může být poblíž, aby vám pomohl, a většina útočníků uteče, pokud si myslí, že by mohli být chyceni.
7. Nikdy nedovolte, aby vás někdo přemístil.
Dovolit někomu, aby vás vzal tam, kde ví, že nebude rušen, pro vás nikdy neskončí dobře.
8. Buďte si vědomi svého okolí. V duchu si poznamenejte únikové cesty.
Udělejte z toho hru. Dělám to vždy, ať jsem kdekoli.
9. Noste se s důvěrou. Nevypadejte jako oběť.
Útočníci obvykle hledají ty, kteří půjdou snadno a nebudou bojovat.
10. Nenoste drahé šperky a nevystavujte se na veřejnosti penězi.
Zejména o svátcích jsou lidé terčem, protože jejich útočník hledá snadnou hotovost. Oblékejte se také přiměřeně. Bohužel jsou tam nemocní lidé, kteří mohou být motivováni k útoku na vás na základě toho, co nosíte. (Opět je důležité zdůraznit, že je to smutná realita, ale oblékat se vyzývavě neznamená, že je v pořádku, když je někdo napadne, může to přitáhnout někoho nestabilního).
11. Buďte fyzicky zdatní.
Budete mít mnohem větší šanci na přežití útoku, pokud dokážete HARD bojovat déle než 30 sekund.
12. Buďte psychicky připraveni bojovat o svůj život.
Předem se rozhodněte, že NEBUDETE OBĚŤ. Buďte odhodlaní dostat se pryč od jakéhokoli útočníka – za každou cenu.
13. Poškrábat
Zanechat na útočníkovi stopu a mít jeho DNA za nehty je užitečné při stíhání správné osoby.
14. Kousat
Není to „férový boj“, použijte jakékoli zdroje, abyste se zachránili.
15. Najděte předměty, které lze použít jako zbraně.
Použijte kameny, klacky, svou peněženku… COKOLIV, co vám pomůže dostat se pryč.
16. BĚH
Co nejdříve pryč ze situace. Nejsi v boji. Pokud jste schopni uniknout situaci, udělejte to.
17. Hledejte a útočte na inherentní slabosti.
MOJE oční bulva není silnější než tvoje. Píchání do oka je dobrý cíl, který vám pomůže dostat se pryč. Další inherentní slabiny jsou:
A. Hrdlo
B. Nos
C. Chrám
D. Ušní bubínky
E. Sunplex
F. Třísla
G. Shin
H. Prsty na nohou a rukou
18. Úder vpravo.
Pokud špatně zasáhnete, můžete se zranit stejně vážně, ne-li hůř, než váš útočník. Cvičte údery prvními dvěma klouby, s rovným zápěstím. Získejte sílu zapojením horní části těla a nohou.
Používejte lokty a kolena, stejně jako dupání a kopy.
19. Pokud nosíte pepřový sprej nebo jakoukoli jinou zbraň, CVIČENÍ JE DOKONALÉ.
Nenoste zbraň, kterou neznáte. Jakákoli zbraň vám může být odebrána a použita proti vám. Při používání pepřového spreje dávejte pozor na své okolí.
Vítr může foukat pepřový sprej zpět do vašich očí a zneschopnit vás. Bylo by lepší si to nastříkat do ruky a utřít to útočníkovi do očí.
20. Buďte přeživší
Mike Tyson jednou řekl: ‚Každý má plán, dokud nedostane pěstí do obličeje.‘
Vězte, že fyzická hádka bude těžká. Mějte rozum a soustřeďte se na přežití útoku.
Jakmile si projdete tyto tipy, je dobré je otevřít těm ve třídě, aby se podělili o některé své nápady. Tento seznam může být klidně dvakrát tak dlouhý a je užitečné přimět je, aby přemýšleli o tom, jak se mohou chránit.
Témata k diskusi:
1. Doma nikdy nedovolte nikomu ve vašem domě používat telefon nebo z jakéhokoli jiného důvodu, když jste doma sami. Odpovězte pevným „NE“. Nezapojujte se do konverzace.
2. Nikdy nikomu neříkejte do telefonu, že jste sami doma
3. Nikdy nepřijímejte jízdu od cizích lidí
*Pokud vás někdo osloví, řekněte pevným hlasem: ‚NE, mám jízdu na cestě‘ a jděte dál. Nezapojujte se do konverzace.
(VOLITELNÉ) Dále je provedu 2minutovou „zahřívací“ fází, kde je přiměju k funění a funění pomocí jednoduchých Jumping Jacks. Informuji je, že jdou jen na dvě minuty a dělali jen skákačky – nebojovali o život… „Podívejte, jak jste unavení.“ Povzbuzuji je, aby se dostali do nějakého programu fyzické kondice.
Nakonec se naučím základní údery a držení sytiče.
1. Bojový postoj
Ruce ve vzduchu. Brada zastrčená. Nohy na šířku ramen. Pohodlná pozice při chůzi. Postavte se na bříšky nohou. UVOLNĚTE svá ramena.
*** Samotné zaujmutí správného bojového postoje může útočníka odradit.
2. Náraz dlaně na patu
Učím to, protože je méně pravděpodobné, že si někdo při učení základů ublíží. Připněte dlaň k nosu. Pokud se trefíte do nosu, oči budou slzet. Pokud vás nevidí, nemohou na vás zaútočit. Pro cvičení používejte zaostřovací rukavice.
3. Přední kop.
Zamiřte kolenem. Vytáhněte palec dozadu a udeřte bříškem nohy. Připněte jej k cílové reklamě a stáhněte zpět. Třísla jsou perfektním cílem. K procvičování používejte chrániče kopů.
4. Úder kolenem
Cíl = Třísla. Nasměrujte prsty k zemi a zvedněte ohnuté koleno nahoru k zamýšlenému cíli a zároveň vystrčte boky dopředu, abyste získali větší sílu.
Dejte to všechno dohromady. Při obraně proti chvatu zvedněte ruku vysoko do vzduchu. Připněte jej dolů. To způsobí, že váš protivník vystrčí hlavu dopředu. Při tom je udeřte otevřenou dlaní do nosu, poté je kopněte nebo klekněte do slabin podle toho, jak blízko jsou, a utíkejte.
5. Sytič (pokud to čas dovolí)
Naučte se jednoduchý gi sytič. Ukažte, že to lze udělat z stání nebo čekání, pomocí saka nebo košile. Pravá ruka uchopí límec za krkem. Levá ruka uchopí límec těsně pod pravou rukou (Podobně jako když držíte baseballovou pálku). Pravá ruka se proplete přes hlavu a stiskne, pomocí předloktí přeruší přívod krve do mozku.