S rostoucí popularitou jógy v celém západním světě jste pravděpodobně slyšeli o její léčivé síle. Stále si však nejste jisti, jaký druh jógy by mohl být vhodný pro váš životní styl. Je pravděpodobné, že jste se pravděpodobně zeptali každého, koho znáte, kdo cvičí jógu. I když mohou mít nějaké návrhy, mohou být zaujatí ve svém rozhodování, pokud jde o to, jaký typ jógy byste si měli vybrat.
Najít ten správný druh jógy pro vás je docela jednoduché. Zvlášť, když máte všechny informace, které o józe potřebujete vědět. Nejprve byste se měli pokusit zvážit, proč máte v úmyslu vstoupit do životního stylu jógy. Ať už vám to navrhl váš lékař k lékařskému ošetření, nebo je to pro vás způsob, jak se znovu spojit se zdravým životním stylem.
Jen si pamatujte, že nejste sami. Mnoho lidí se snaží najít tu správnou lekci jógy pro ně. Někteří mohou strávit roky skákáním z třídy do třídy, klepnutím na klepnutí nebo různými učiteli jógy, než najdou to pravé. Možná vás přitahují názvy jednotlivých lekcí jógy, často duchovní a inspirativní. Navrhoval bych však, abyste se rozhodli nejen o místě nebo názvu vaší lekce jógy. Místo toho si udělejte čas, sedněte si s každým z učitelů a osvojte si jejich techniku výuky.
Může být užitečné, pokud najdete učitele, který vám umožní sedět v každém typu třídy. Získáte tak přímý pohled na to, co se od vás během vaší lekce jógy očekává. Zatímco někteří mohou podporovat používání rekvizit a soustředit se na pomalé a kontrolované pohyby. Jiní se mohou zaměřit na spiritualitu nebo cvičení. To vše je prospěšné pro mnoho různých lidí v jejich životech. Power jóga však nemusí být tou nejlepší volbou, pokud trpíte chronickými bolestmi zad. Z tohoto důvodu si musíte dát pozor na výběr správného typu jógy.
Než se podíváme na různé typy lekcí a na to, co můžete očekávat, nezapomeňte, že jako u každého cvičebního programu; měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. To platí zejména v případě, že máte nějaké diagnostikované zdravotní problémy, které snižují rozsah pohybu.
Jakmile začnete navštěvovat mnoho různých lekcí jógy dostupných ve vaší oblasti, zjistíte, že mezi nimi existuje společný jmenovatel. Jde o to, že se zaměřují na vnesení jednoty do života člověka. Jednota mezi tělem, myslí a duší. Nehledě na to, že tato jednota je vše, co v sobě denně uchováváme. Většina lidí však zjistí, že může být obtížné dosáhnout tohoto místa v našem vlastním já bez malé pomoci.
Bohužel neexistuje žádný reálný způsob, jak odpovědět na otázku „který typ jógy je pro mě ten pravý?“. Je to víceméně okamžik inspirace, který se vám objeví v mysli, jakmile najdete tu správnou třídu. Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě je i jóga specializovaná. Na výběr je však mnoho různých možností. Žádná lekce jógy nebude vhodná pro každého, kdo cvičí jógu. Stejně jako žádná jógová rekvizita nebo cvičební outfit nebude to pravé pro jednoho člověka. Berte to jako „fit“ pro váš životní styl. Vyzkoušejte si velikost lekce jógy, pokud nevyhovuje vašemu životnímu stylu, rozvrhu nebo zdravotním potřebám; pak bys měl asi zkusit najít něco jiného.
I když je to běžná mylná představa mezi nováčky v józe. K praktikování jógy nemusíte mít konkrétní náboženství nebo víru. Stejně jako nemusíte mít žádný tvar ani velikost, abyste mohli cvičit jógu. Každý může a bude mít prospěch z léčivé podstaty jógy. Je dokonce běžné, že rodiny cvičí jógu společně. Pokud je to váš plán, bude zásadní najít cvičení jógy s nízkým dopadem pro mladší děti. Což vám všem umožní relaxovat, zatímco se budete společně léčit. To je samozřejmě jeden z mnoha důvodů, proč se jóga stala tak populární v západním světě. Protože všichni bojujeme za udržení zdravého životního stylu ve stresujícím a rychlém životním stylu. Zjišťujeme, že na běhání z jedné lekce jógy na druhou prostě není dost času. Místo toho, když najdete jednu lekci, která vyhovuje vaší skupině přátel jógy nebo rodině jako celku, pomůže vám to udržet váš rozvrh relativně nedotčený.
Rozlišení různých typů jógy může být docela obtížné. Existuje však několik klíčových rozdílů, které vám mohou pomoci vybrat, která jóga je pro vás ta pravá. Ať už hledáte jógu s vysokým dopadem, která vám pomůže rychle shodit kila; nebo se prostě snaží najít úlevu od artritidy nebo jiné chronické bolesti. Existuje jóga, která se vám bude dokonale hodit!
Hatha jóga (což znamená spojení) je termín pro jógu, která využívá jak fyzická, tak dechová cvičení ke zklidnění mysli. Je to pouze jedna z osmi větví tradiční jógy, která se ve starověké indické filozofii předávala po generace. Předpokládá se, že tento styl jógy může pomoci dosáhnout osvícení. Mezi tímto typem jógy, který vzešel z Hathy, najdete ragu, mantru a tantru. Všechny jsou považovány za filozofické styly jógy, které jsou zaměřeny na pozvednutí duševního stavu člověka. Je běžné, že lekce Hatha jógy žádají své praktikující, aby dodržovali určité dietní dodržování a také etické kodexy života.
V Hatha józe se praktikuje několik různých disciplín. Ale kvůli její popularitě mohou některé třídy dokonce vyučovat spojení několika různých stylů jógy. Včetně hathajógy. Většina těchto hybridních lekcí jógy (zejména těch, které zahrnují Hatha jógu) je často nejlepší pro začínající praktikující jógy. Jednoduše proto, že nabídnou větší škálu pozic, dýchání a fyzických prvků. To vše je nutné k bezpečnému cvičení jógy a k tomu, abyste ze svého cvičení vytěžili maximum.
Zatímco Hatha jóga rostla v popularitě v západním světě. Existuje mnoho dalších typů, které lze nalézt pouze zde ve Spojených státech. Ashtanga Viniyasa je v posledních letech jednou z nejoblíbenějších forem jógy. Je to fyzicky i psychicky náročná forma jógy. Z nichž se zaměřují na jednotu mezi pohybem a dýcháním. Tato forma jógy však může být docela náročná a neměla by být používána pro nikoho s vážnými zdravotními problémy. Pokud jste začátečník, je nezbytné zapojit se do začátečnické třídy Ashtanga, abyste se mohli učit svým vlastním tempem, aniž byste se vystavovali riziku zranění.
Kromě Hatha a Ashtanga Viniyasa jógy najdete několik dalších možností, ze kterých si můžete vybrat. Jednou z nich je Sivananda jóga. Což je založeno na pouhých dvanácti polohách. Jedna taková sekvence postojů zahrnuje pozdrav slunci. Z toho se zaměřují na dýchání a meditaci. Jedná se o jednu z nejucelenějších lekcí jógy, kterou dnes najdete. Je zvláště vhodný pro všechny úrovně odbornosti, věku a fyzických schopností. Díky tomu se jedná o jednu z nejvíce dostupných forem jógy pro rodiny.
Další oblíbenou formou jógy je Viniyoga. Známý pro svůj osobní přístup. Každé sezení Viniyogy je speciálně přizpůsobeno jednotlivým praktikujícím a jejich potřebám. Tyto hodiny se mohou pohybovat od pouhých patnácti minut po dvě až tři hodiny. Toto je však jeden z nejlepších tréninků jógy jeden na jednoho, které můžete najít. To je zvláště skvělé pro každého, kdo může mít potíže s následováním instruktora ve velké třídě. Tato lekce je vhodná zejména pro děti a osoby se zdravotním postižením. Jednoduše proto, že je to tak osobní a umožňuje trenérovi mít při vytváření vaší rutiny na paměti vaše tělo, zdraví a fyzická omezení.
Poslední formou jógy běžně praktikovanou v západním světě je Iyengar. Což je pomalejší a přesnější způsob cvičení jógy. Je to zdaleka nejvíce praktikovaná jóga po celém světě (která nezasahuje jen do západního světa). Hraje důležitou roli v tělesném vyrovnání a držení těla. Je zvláště vhodný pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo jinými silnými nebo chronickými bolestmi. Tato forma jógy je také vhodná zejména pro seniory, protože cvičí s mnoha různými rekvizitami, které jim pomáhají s progresí držení těla.
Pamatujte, že stejně jako u každého nového tréninku byste měli vždy znát limity svého vlastního těla. To vám pomůže vybrat ten správný styl lekce jógy pro vás. Neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď, klíčem je jednoduše vědět, co můžete a nemůžete zvládnout. Bez ohledu na třídu se musíte připravit, jakmile si vyberete ten správný typ jógy pro vás. Váš instruktor jógy vám poskytne seznam věcí, které budete potřebovat, ať už se jedná o podložky na jógu, bloky, přikrývky nebo jakoukoli jinou rekvizitu. Nejlepší je přijít připraven!