Jóga a strava jsou dvě oblasti, které spolu úzce souvisejí. Jóga se totiž nezabývá pouze cvičením a meditací, ale také zdravým životním stylem, který zahrnuje i správnou výživu. Základem správné stravy pro jógu je vyváženost, což znamená konzumovat potraviny z každé základní skupiny.
Jednou z důležitých složek stravy pro jógu jsou bílkoviny. Ty jsou nezbytné pro růst svalů a regeneraci tkání. Dobrým zdrojem bílkovin jsou například tofu, luštěniny, ořechy a semena. Bílkoviny obsahují i vejce, ryby a kuřecí maso, protože jóga nevyžaduje bezmasou stravu, ale spíše vyváženou výživu.
Jóga také podporuje konzumaci dostatečného množství zeleniny a ovoce. Jejich bohatý obsah vlákniny, vitaminů a minerálů pomáhá udržovat správnou hladinu energie v těle a zároveň podporuje zdravý trávicí systém. Mezi vhodné druhy patří listová zelenina, mrkev, řepa, brokolice, avokádo, borůvky a jahody.
Další důležitou složkou stravy pro jógu jsou obiloviny. Jsou bohaté na sacharidy, které tělu poskytují potřebnou energii pro pohyb a cvičení. Zdrojem sacharidů jsou například celozrnné, rýže, quinoa, oves a pohanka. Při konzumaci je dobré dávat pozor na množství cukrů a bílé mouky a upřednostňovat celozrnné možnosti.
Naopak potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru by měly být v rámci stravy pro jógu omezené. Patří sem procesovaná jídla, sladkosti, sladké nápoje a alkohol. Tyto potraviny mohou vést k obtížím se spánkem, únavě nebo k vážnějším zdravotním problémům.
V kombinaci s pravidelným cvičením jógy může tato strava pomoci udržet tělo v kondici a podpořit zdraví a duševní rovnováhu. Proto je důležité myslet na vyváženost a pestrost ve stravě a snižovat množství nezdravých potravin.