Jóga je starověká disciplína, která nabízí celou řadu benefitů pro zdraví. Jedním z nich je posílení imunitního systému a zlepšení celkového zdraví. Navíc, jóga může pomoci s bojem proti stresu a úzkostem, zlepšením spánku a zvýšením flexibility a rovnováhy.
Jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují imunitní systém je stres. Při stresu se v těle produkuje hormon kortizol, který může oslabit imunitní systém a zvýšit riziko onemocnění. Pravidelné cvičení jógy, které zahrnuje různé techniky dechu a meditace, může pomoci snížit hladinu kortizolu v těle a tím snížit riziko onemocnění.
Jóga také pomáhá zlepšit celkovou kondici a vytrvalost. Při józe dochází k posilování svalů a zlepšení flexibility, což zlepšuje držení těla a má pozitivní vliv na celkovou pohodu. Jóga dokáže také zlepšit krevní oběh a lymfatický systém, což je důležité pro správnou funkci imunitního systému.
Podle studie publikované v časopisu Journal of Behavioral Medicine, pravidelné cvičení jógy může také pomoci zlepšit funkci bílých krvinek, které jsou důležité pro obranyschopnost těla proti infekcím.
Existují také speciální jóga postupy, které jsou zaměřeny na posílení imunitního systému. Některé pozice mohou přímo stimulovat imunitní systém, například pozice, jako je štandový záklon (Adho Mukha Svanasana) nebo pozice, uvnitř dlouhého tahu (Urdhva Dhanurasana). Některé jóga postupy přidávají elementy meditace, konkrétní dechy a vizualizace, což zvyšuje pozitivní účinky na imunitní systém.
Kromě jógy je důležité také správné stravování, dostatek spánku a denní pohyb. Praxe jógy by měla být doplněna o vyváženou a zdravou stravu, bohatou na vitamíny a minerály, které posilují imunitní systém.
Celkově lze říct, že jóga může být výborným doplňkem k posílení imunitního systému. Pravidelné cvičení má pozitivní vliv na celkovou pohodu a zdraví těla, snižuje hladinu stresu a podporuje správnou funkci immunitního systému. Zároveň však nezapomínejme na ostatní prvky zdravého životního stylu, jako je správná výživa a dostatek spánku.