Jóga není jen způsob relaxace na matraci. Může být také užitečnou součástí každodenního života. Pokud se rozhodnete integrovat praxi jógy do běžného dne, může to mít mnoho pozitivních vlivů na vaše tělo i mysl. Následuje několik tipů, jak začít:
1. Jóga přiměřená vašemu stylu života: Jóga musí být přizpůsobena vašemu stylu života, v opačném případě to bude pro vás obtížné ji začlenit do svého každodenního života a pravděpodobně se vzdáte. Například pokud máte odpoledne málo času, zvažte krátké séance jógy, které vás uvolní a naplní energií.
2. Zahajte den v jogové pozici (nejlépe na rozbítí postoje): Začněte den rozbíjením postoje jogou. Mohou to být běžné jogové pozice, nebo výplně na rozbíjení postoje. Toto bude vynikajícím způsobem, jak se probudit a připravit se na den před vámi.
3. Dýchání: Dýchejte hluboce a uvolněně. Dýchání je nedílnou součástí praktiky jógy. Pravidelně dýchejte, nechat dech proudit a uvolněte se.
4. Využijte vyhrazený čas: Není nutné, abyste měli hodinu volného času k práci jógy. Najděte si místo i čas v běžném programu pro krátkou relaci a odpojení. Pokud si naplánujete čas na jógu, bude pro vás pravidelná praxe jednodušší.
5. Dejte si \“jógu\“ do každodenních aktivit: Jóga není jen souprava pozic a cviků, je to i stav mysli. Zapojte mysl a tělo jógou, když vstáváte z postele, u pohybu celým tělem, konstrukci příjmu, pohyby v kanceláři a podobně.
6. Meditujte: Meditace je velmi důležitým prvkem praxe jógy. Pokud nemáte zkušenosti s meditací, zvažte návštěvu lekce nebo učitele jógy. Délka meditace se může pohybovat od pár minut až po hodiny.
7. Pokud můžete, zvažte navštívení lekcí jógy: Vzhledem k tomu, že většina z nás je především vizuální, návštěva lekce jógy vám pomůže správně načerpat. Praxe s učitelem může mít mnoho výhod, jako je správné provádění pozic, odstraňování nejistot a poskytnutí propracovaného programu.
Jóga může být během dne krátkou chvílí klidu a relaxace. Zvažte, jak byste ji mohli začlenit do vašeho každodenního života a užít si všech jejích pozitivních účinků.