Jednoho sobotního rána se Vincent toulal po chodbách místní střední školy, kde se nacházela hodina aerobiku, kterou právě navštěvovala jeho žena, když venku pršelo. Řekla mu, že jeden z jeho přátel, John, bude ve stejném patře vést program jógy šitý na míru seniorům. Od jeho autonehody trpěla Vincentova záda napjatými svaly a chtěl si najít cvičení s nízkým dopadem, aby získal zpět svou pohyblivost.
To, že byl během důchodu zavřený v domě, ho přivádělo k šílenství a jóga zněla jako zajímavá alternativa. Když vstoupil do místnosti určené pro jógu, připojil se k Johnovi, který ze dveří pozoroval ženu, která vede třídu okupující místnost. Ohromen pohledem na některé ženy balancující pouze na jedné noze ve zkroucené poloze se Vincent otočí ke svému příteli a vyjádří svou úctu i znepokojení. „Páni, jsou tyto jógové pozice bezpečné nebo škodlivé pro staršího chlapa, jako jsem já?“
Všichni máme stejnou představu, že jóga je cvičení, které mohou dělat pouze mladí a flexibilní kvůli scénám, jako je to, co viděl Vincent, a necháme se odradit. Jóga se však skládá z mnoha různých sekvencí pohybů různých úrovní obtížnosti a existují rutiny navržené pro více než jeden účel.
– Jóga na cílovou váhu
– Oživení jógy
– Jóga uvolňující stres
– Jóga pro silnější imunitní systém
Právě proto, že některé pokročilejší jógové pozice se mohou zdát skličující, neměli byste si nechat ujít výhody, které jóga může nabídnout. Jak se dozvídáme více o lidském těle, je snazší přizpůsobit určité cvičební rutiny konkrétním výsledkům. Některé jógové pozice se používají k dosažení rychlých výsledků v tónování a tvarování těla. Jóga určená pro hubnutí zvyšuje metabolismus a umožňuje zdravé čištění toxinů z těla tím, že spojuje určité pozice v určitém pořadí.
Ozdravit tělo a zbavit se stresu a jiných napjatých emocí můžete také účastí na některém z lehčích nebo méně agresivních jógových programů. Základní předpoklad využití dýchání a určitých poloh těla k dosažení výsledků je stejný, ale požadovaná úroveň zdatnosti a flexibility je nižší. Existují také různé pozice ruční jógy zvané mudry, které lze cvičit kdekoli, dokonce i v provozu.
Začátečníci a dokonce i jógoví nadšenci si mohou po čtyřicítce klást otázku, zda je pro ně jóga bezpečná. Chcete-li najít odpovědi na otázky jako: „Jsou jógové pozice možná škodlivé?“ a návrhy, jak bezpečně cvičit, lze snadno provést návštěvou renomovaných webových stránek. Mnoho webových stránek nabízí cenné informace o praktických způsobech, jak zlepšit své zkušenosti s jógou, a jak při tom zůstat v bezpečí.