Tristhana je důležitým aspektem praxe Ashtanga jógy a vlastně jakéhokoli typu jógové praxe. Termín tristhana doslova znamená tři místa pozornosti. Tři důležitá místa, o kterých mluvíme, jsou: držení těla, dech a pohled. Tyto tři se cvičí společně a zajišťují očistu těla, nervového systému a mysli.
Ásany (pozice) a vinyasa tvoří fyzickou praxi jógy. Tyto složky dodávají tělu pružnost a sílu a také ho pomáhají pročistit.
Pro správné použití ásan musí být aplikovány bandhy nebo energetické zámky. Ve vinyasa praxi ashtanga jógy jsou dvě spodní bandhy ty, které je třeba zapojit – jsou to mula bandha (kořenový zámek) a uddijána bandha (vzestupný břišní zámek). Bandhy jsou také užitečné pro pránájámu (techniky kontroly dechu). Jsou podrobně popsány ve dvou konkrétních písmech – „Hatha Yoga Pradipika“ a „Gheranda Samhita“ a jejich cílem je zabránit energii uniknout z těla. Bandhy jsou důležitou branou do duchovní roviny, protože když praktikujeme tristhanu, posouváme naše uvědomění od čistě zaměřeného na fyzickou rovinu a ásany k soustředění na dech, pohled a také energetické zámky. Proto otevíráme duchovní energii v nás.
„Rechaka“ je v sanskrtu výdech dechu a „Puraka“ je vdechování. V každém typu cvičení jógy by rechaka a puraka měly být stabilní, rovnoměrné a také stejně dlouhé. Krishna Pattabhi Jois učil, že toto stálé dýchání pomáhá pročistit nervový systém. Poukázal na to, že stabilní a pomalé dýchání pomáhá snižovat nejen dechovou frekvenci, ale i srdeční frekvenci. Pomáhá přivést nervový systém do bodu rovnováhy a relaxace.
Drishti (pohled) je bod, na který soustředíte svou pozornost během cvičení jógy. Tím, že si uvědomíte konkrétní bod, můžete zaměřit svou mysl na klid a přivést se do stavu meditace, který je nakonec středem zájmu jógové praxe. Mudrc Patanjali učí „jógu čitta vritti nirodha“ neboli že jóga je zastavením kolísání mysli. Zaměření vědomí na jediný bod přivádí mysl do klidu. Ashtanga systém jógy učí devět drishti. Jsou to: nos, bod mezi obočím, pupek, palec, ruce, nohy, nahoru, doprava a doleva.
Metoda tristhana umožňuje jogínům rozvinout kontrolu nad smysly a také rozvinout hluboké vědomí sebe sama. Jogín se více zvnitřňuje a směřuje k „pratjáhárě“ neboli stažení smyslů. Jogín si také uvědomuje své emoce a vnitřní fungování mysli. Pobytem v Trishaně během Vinyasa praxe Ashtanga jógy, jogín rozvíjí stabilitu těla a vyrovnanost mysli.