V józe je myšlenka rovnováhy velmi důležitá.
V lidském těle jsou dva velmi důležité energetické kanály neboli nádí ze 72 000 nádí, které existují v každé lidské bytosti. Obě tyto důležité nádí proudí symetricky. Jeden je známý jako ida a druhý jako pingala. Ida představuje kreativní, ženské vlastnosti ve vás a pingala představuje energetické, mužské kvality ve vás. Přivedení rovnováhy do těla pomocí balančních pozic přináší rovnováhu mezi ida a pingalou a tím rovnováhu, které je dosaženo nejen fyzicky, ale i na energetické úrovni v nás samých. Mezi ida a pingala leží sušumna nádí, které existuje paralelně a mírně před míchou.
Ida nadi začíná a končí na levé straně sushumna nadi. Ida představuje lunární energii v nás, je to energie v nás, která souvisí s Měsícem. Je to chladná energie a je v přírodě vyživující. Bílá barva se někdy používá v jógových učeních k reprezentaci jemných vibračních kvalit ida. Ida je také aktivní v pravé části mozku. Pingala představuje sluneční energii v nás, tedy energii související se sluncem. Začíná a končí na pravé straně sushumna nadi. Je přirozeně hřejivá a stimulující. Pingala je zodpovědná za všechny základní somatické procesy v našem těle. Jemné vibrační vlastnosti pingaly jsou někdy v jógových naukách reprezentovány červenou barvou. Pingala je aktivní v levé části mozku.
Interakce mezi ida a pingala souvisí s hrou mezi intuicí a racionalitou, vědomím a životní silou a pravou a levou hemisférou mozku, která se v nás odehrává. V každodenním životě je jedno z těchto nádí vždy dominantní. I když se tato dominance během dne mění, jedna nádí je obvykle dominantnější. Přináší osobnostní, chování a zdravotní faktory, které lze popsat jako ida like nebo pingala like. Jedním z cílů jógové praxe je dosáhnout rovnováhy mezi ida a pingala.
Myšlenka rovnováhy v józe je vidět, když je jóga popsána jako hatha. „Ha“ se vztahuje ke slunci nebo solárnímu principu pingala a „tha“ se vztahuje k lunárnímu nebo lunárnímu principu ida. V Hatha józe je cílem naší praxe rovnováha mezi sluneční a lunární energií v nás.
V mnoha jógových učeních se říká, že rovnováha mezi sluncem a měsícem nebo pingala a ida umožňuje probuzení kundalini, a tím i probuzení vyššího vědomí pociťovaného v sahasraře, sedmé čakře. Ve skutečnosti některá učení jógy říkají, že dokud je dominantní buď ida nebo pingala, sušumna nádí zůstává spící nebo spí a sílu kundalini nelze probudit, a proto nemůžete vnímat vědomí sahasráry.
Pokud se podíváme na tyto definice z hlediska vědy, vidíme, že levá a pravá hemisféra mozku jsou zodpovědné za různé funkce. Levá hemisféra mozku řídí funkce pravé strany těla a je také zodpovědná za vědecké myšlenky. Pravá strana mozku je zodpovědná za kreativitu, stejně jako funkce pravé strany těla. V józe hledáme rovnováhu mezi levou a pravou stranou a tím přispívá rovnováha mezi levou a pravou stranou mozku a pravou a levou stranou těla.
Rovnováha mezi ida a pingala nastává v ajna čakře, která je reprezentována jako lotosový květ se dvěma okvětními lístky uprostřed čela. Jeden z okvětních lístků představuje energetický kanál ida a druhý okvětní lístek energetický kanál pingala.
Dále jógová teorie tvrdí, že existuje spojení mezi myslí a tělem, takže když je v mysli rovnováha – mezi ida a pingala – mezi levou a pravou hemisférou – pak je rovnováha i v těle. Proto je důležité pracovat na rovnováze v mysli, aby se rozvinula rovnováha v těle. Toho lze dosáhnout pomocí meditace (dhjána) nebo technik kontroly dechu (pránájáma).
Platí to však i obráceně – když je v těle rovnováha, lze rovnováhu vytvořit i v mysli. Práce na fyzických ásanách rovnováhy tedy také pomáhá vytvářet rovnováhu v mysli – zvláště když se soustředíme na dech, jako když se soustředíme na dech, zaměřujeme se také na pránu nebo životní sílu v nás.
Mezi důležité balanční pozice v praxi jógy patří rovnováha ve stoje, jako jsou:
Garudasana (orlí póza)
Vrikshasana (póza stromu)
Natarajasana (póza tanečnice)
Utkatasana (rozzlobená póza)
Mezi pozice pro vyvažování paží patří:
Bakasana (póza jeřábu)
Mayurasana (póza páva)
Tolasana (póza Váhy)
Pinchamayurasana (póza opeřeného páva)
Bhuajapidasana (podání ruky)
Ve všech balančních pozicích musíte zaměřit svou pozornost na svaly jádra, které vám pomáhají stabilizovat vás, a také na vaši ajna čakru, protože vaše ádžná čakra je řídícím centrem těla a mysli.
Takže tím, že pracujete na vyvažování pozic, přinášíte rovnováhu nejen tělu, ale také mysli a svým nádí. Vyrovnaný život je vždy šťastnějším životem.