Jóga je tradiční cvičení, které pomáhá spojit tělo a mysl. V posledních letech se stala velmi populární a mnoho lidí adoptuje jógu do svého každodenního života. Existuje mnoho různých typů jógy a každá nabízí jedinečné výhody pro tělo i mysl. Zde najdete přehled různých druhů jógy a jejich výhod.
1. Hatha jóga
Hatha jóga je pomalejší tempo jógy, které se zaměřuje na dýchání a základní pózy. Tento druh jógy pomáhá zlepšit flexibilitu, posílit svaly a zlepšit dýchání. Hatha jóga také pomáhá zlepšit soustředění a snižuje hladinu stresu.
2. Vinyasa jóga
Vinyasa jóga je rychlejší tempo jógy, které se zaměřuje na pohyby spojené s dechem. Tento druh jógy posiluje svaly, zlepšuje kardiovaskulární kondici a posiluje srdeční sval. Vinyasa jóga také pomáhá zlepšit soustředění a snižuje hladinu stresu.
3. Kundalini jóga
Kundalini jóga se zaměřuje na aktivaci energie v těle a využívá k tomu speciální dechové techniky, meditace a mantry. Tento druh jógy posiluje nervový systém, zlepšuje trávení a pomáhá překonat stres a úzkost.
4. Bikram jóga
Bikram jóga je vytvořena tak, aby se cvičilo při teplotě 40°C a s 40 % vlhkosti. Tento druh jógy pomáhá zlepšit krevní oběh, detoxikovat tělo a posiluje svaly. Bikram jóga také snižuje stres a úzkost a pomáhá zlepšit spánek.
5. Yin jóga
Yin jóga se zaměřuje na prodloužení svalů a kloubů a na relaxaci. Tento druh jógy pomáhá zlepšit flexibilitu, zmírnit napětí a zlepšit obnovu svalů po fyzické aktivitě.
6. Ashtanga jóga
Ashtanga jóga je dynamický, fyzicky náročný pohyb, které se zaměřuje na posilování svalů a zlepšování flexibility. Ashtanga jóga také zlepšuje dýchání a pomáhá zvyšovat hladinu energie a vitality.
Kromě uvedených druhů existuje mnoho dalších druhů jógy, které poskytují jedinečné výhody pro tělo i mysl. Nezáleží na tom, jaký typ jógy si zvolíte, jóga vám poskytne mnoho různých výhod a pomůže harmonizovat vaše tělo a mysl.