Existuje mnoho důvodů, proč lidé navštěvují školení učitelů jógy. Samozřejmě, že někteří lidé navštěvují, aby se naučili, jak se stát instruktorem jógy, ale to není stejný cíl pro každého stážistu. Jeden z mých spolužáků tam byl na duchovní hledání, zatímco jiný se chtěl dozvědět, jak učitelé jógy ovládají zaměření duchovní energie. V tomto světě textových zpráv za jízdy někteří lidé zapomínají, že virtuální svět není realita. Multi-tasking udělal z některých z nás zombie. Dospělí a děti zároveň mají potíže se čtením, protože slova skenují, místo aby je četli. Důvod: Do mysli vstupuje příliš mnoho zpráv najednou.
Jógická metoda pro ADHD
Může cvičení jógy pomoci s poruchou pozornosti? Opravdu porucha existuje? Jedním z nejkontroverznějších témat posledního desetiletí byla diagnostika a léčba tohoto stavu. Od jednoho extrému, který vůbec neschvaluje užívání jakéhokoli druhu drog, k druhému, který znevažuje použití jakékoli formy energetické práce, diskuse často sestoupila do obviňování a kritiky na obou stranách. Zřídka existuje jednoduchá odpověď na jakékoli dilema a ADHD do této kategorie rozhodně spadá.
Znalec, autor a psychiatr dr. Ned Hallowell doporučuje různé přístupy, včetně cvičení, která stimulují mozeček, a říká, že Kundalini jóga pomáhá s jeho vlastní ADHD. Pro ty, kteří zpochybňují diagnózu ADHD, Dr. Hallowell používá následující analogii: „Deprese je deprese to, co porucha pozornosti je ADD.“
Jóga a ADHD: Pranayama, Meditace a Asana
• Studie Albert Einstein College of Medicine v New Yorku nedávno zveřejnila údaje naznačující, že astma je často spojeno s poruchou pozornosti. Bez ohledu na to, zda jsou potíže s dýcháním spojeny s tímto stavem, techniky hlubokého dýchání pomáhají zvládat jeho příznaky. Podle katedry psychiatrie na Kolumbijské univerzitě dýchání pravidelným, rytmickým tempem vyrovnává autonomní nervový systém. Zlepšuje pozornost a snižuje úzkost.
• Meditace nejen uklidňuje mysl; také upravuje mozkové buňky, takže pracují efektivněji. Jednoduchá vizualizace v kombinaci s hlubokým dýcháním může změnit postoje a chování. Pro některé lidi s ADHD mohou být aktivní meditační styly, jako je jóga nebo qigong, jednodušší než pasivní meditace vsedě.
• Cvičení zvyšuje hladiny serotoninu, norepinefrinu a dopaminu, tří neurotransmiterů spojených s ADHD, a zvyšuje přísun endorfinů snižujících stres. Neuropsychiatr dr. Teresa Cirule říká, že mozky lidí s poruchou pozornosti jsou méně aktivní ve frontálním laloku, vnitřním gyru a bazálních gangliích, což jsou oblasti mozku používané pro sebekontrolu a exekutivní plánování. Jednoduché ásany aktivují tyto oblasti, zlepšují koncentraci a snižují impulzivitu.
Pro úlevu od příznaků ADHD se doporučují tři běžné posilující ásany: Předklony pro prodloužení a prohloubení výdechu, Pozice nohou na zeď pro zpomalení srdeční frekvence a zklidnění nervového systému a Corpse Pose pro celkovou relaxaci. Pravidelné cvičení jógy buduje sebevědomí, učí dovednosti zvládat stresující události a zlepšuje celkovou pohodu. Podporuje také zdravý životní styl.
Doplňkové poznámky pro instruktory jógy
Je samozřejmé: Jako učitel jógy nebo guru poskytujete studentům bezpečné útočiště, aby se dostali pryč od multitaskingu. Majitelé studií a ášramů by měli zvážit specializované workshopy pro studenty nebo specializované mistrovské kurzy (školení učitelů jógy) zaměřené na pomoc dospělým a dětem soustředit se. Bohužel jedním z viníků je technologie a vývoj nových gadgetů nekončí. Děti nemají problémy s ovládáním chytrého telefonu v raném věku, ale jak se z nich stanou teenageři, kteří se zabývají multitaskingem, učení jógy jim může zachránit zdravý rozum a životy.
© Copyright 2012 – Wellness centrum Aura – Divize publikací