„Těhotská jóga mi dala mnohem víc, než jsem si představovala,“ říká Brenda Entwisle, matka dvou dětí. „Šel jsem, protože jsem chtěl nějaké jemné cvičení, a šel jsem na mnohem lepší místo fyzicky i emocionálně kvůli narození mého dítěte. Můj osobní růst a hluboká přátelství, která jsem navázal, byly také velmi důležité.“
Těhotenská jóga byla pečlivě navržena tak, aby podporovala těhotné ženy na fyzické, emocionální a duchovní úrovni. Fyzicky je to silná forma cvičení, která vás udrží v kontaktu s vaším měnícím se tělem pozitivním a posilujícím způsobem. Podporuje flexibilitu vašeho těla a má speciálně navržená cvičení zaměřená na svaly, která vám pomohou během porodu a porodu. Pro samotné těhotenství to může změnit váš zážitek z období, kdy se můžete cítit nepříjemně a neschopná dělat to, co jste dělala, na místo síly a zdraví. Cvičení jógy může zmírnit problémy, jako je únava, bolesti zad, úzkost, bolesti hlavy a mnoho dalších těhotenských potíží.
Těhotenská jóga vám pomůže pochopit a uvědomit si své tělo. Když se budete pohybovat a protahovat v pozicích, znovu se spojíte se silou své ženské formy a začnete naslouchat a důvěřovat moudrosti svého těla. Naučíte se cenné techniky relaxace a dýchání, které vám pomohou při porodu, porodu a prožívání mateřství.
Kromě fyzické přípravy na porod a porod vám těhotenská jóga nabízí vnitřní prostor pro přizpůsobení se změnám těhotenství a cestu k mateřství. „Těhotská jóga mi umožnila trávit čas soustředěním se na mě a mé dítě. Dala mi prostor znovu se spojit se svou ženskostí po shonu pracovního světa,“ říká Aileen Kennaugh, matka Kayly.
Pomocí dýchání jako nástroje vás těhotenská jóga naučí nechat dýchání přirozeně plynout a být si vědomi jeho rytmu. Zavřením očí a soustředěním se na cyklus nádechu a výdechu je vaše pozornost stažena dovnitř, do vašeho vlastního vnitřního centra pocitů. Těhotenská jóga nabízí klidný prostor pro naladění se na potřeby vašeho těla a potřeby vašeho nenarozeného miminka. Pokud to necháte, těhotenství vás zpomalí a probudí vaši instinktivní a intuitivní povahu, takže se můžete soustředit na zázrak, který se děje ve vašem těle.
Během těhotenské jógy se vyučují vizualizační techniky, které vás přivedou do kontaktu s vašimi vzpomínkami, myšlenkami a obrazy. Vaše tělo a mysl reagují na tyto vzpomínky, myšlenky a obrazy stejným způsobem jako fyzické události ve skutečném světě. Tím, že si uvědomíte tuto vnitřní mentální stopu, můžete začít chápat a vypořádat se s jakoukoli negativitou a rozhodnout se vytvářet a soustředit se na pozitivní obrazy a myšlenky. To má potenciál ovlivnit vaši zkušenost s porodem.
Lekce těhotenské jógy jsou setkáním žen, které všechny procházejí stejnou cestou různými způsoby. Instruktor jógy usnadňuje účast v podpůrném prostředí a navázaná přátelství vám mohou poskytnout podporu, kterou potřebujete během prvních dnů mateřství.
Návštěvou lekcí těhotenské jógy prožijete své těhotenství hlouběji. Těhotenská jóga vám pomůže porozumět těhotenství jako rituálu, začlenit toto poznání do vašeho procesu změny a postupně upravit své priority a životní styl.
Přineste si ránu. Přidejte se do kruhu. Objevte matku, kterou se stáváte. Spojte se s rytmem nového života ve vás. Zhluboka dýchejte a užívejte si.
Theoni Papoutsis, moje instruktorka jógy, kde jsem navštěvovala lekce těhotenské jógy, byla mojí dulou při narození mé dcery Amy před více než dvěma lety.