Jóga je skupina fyzických, duševních a duchovních praktik, která vznikla v Indii. Existuje mnoho jógových praktik, nejběžnější je hatha jóga a RÄ ja jóga
Je to cvičení, protože zlepšuje flexibilitu, buduje sílu a rozvíjí kontrolu v těle.
Nespočet studií nám ukazuje, že fyzické cvičení je pro tělo velmi důležité. Cvičení je fyzická aktivita, která zlepšuje fyzickou kondici. Existuje mnoho výhod spojených s pravidelným cvičením, jako je snížení rizika onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a rakovina.
Cvičení také zvyšuje kyslík a prokrvení svalů a orgánů těla. Snižuje špatný cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol. Cvičení je také posilovačem dobré nálady, protože výzkumné studie ukazují, že pomáhá snižovat depresi a úzkost. Začlenění změn životního stylu, jako je cvičení, může výrazně zlepšit zdraví a zvýšit dlouhověkost.
Výhody jógy
Hubnutí: To je skvělé pro hubnutí, protože při protahování a posilování těla spálíte spoustu kalorií. Hubnete a přitom se bavíte. Co je lepší než to?
Jóga zlepšuje vaše tělo tím, že ho tonizuje, posiluje a tonizuje. Díky tomu je zároveň flexibilnější.
Zlepšení duševního zdraví: Jóga pomáhá zlepšit duševní zdraví, protože studie ukazují, že pravidelné cvičení jógy zvyšuje hladiny GABA v mozku, zlepšuje náladu a úzkost více než některá jiná cvičení, jako je chůze. Zvýšená relaxace je velmi prospěšná při snižování stresu.
Snížení příznaků astmatu: Bylo prokázáno, že snižuje příznaky astmatu u astmatiků.
Zlepšuje zdraví srdce: Jóga zlepšuje zdraví srdce. Může snížit vysoký krevní tlak, zlepšit příznaky srdečního selhání, zlepšit srdeční rehabilitaci a snížit kardiovaskulární rizikové faktory.
Léčba bolesti zad: Jóga je také ideální pro léčbu chronických bolestí zad. V klinické studii bylo zjištěno, že program Jóga pro zdravou spodní část zad je o 30 % přínosnější než samotná běžná péče. Bolest u účastníků jógy se snížila o třetinu, zatímco standardní léčebná skupina měla pouze 5% pokles. Účastníci jógy také zaznamenali 80% pokles v užívání léků proti bolesti.
Doplňková léčba rakoviny: Jóga se používá jako doplňková intervence u pacientů s rakovinou ke snížení deprese, úzkosti, nespavosti, bolesti a únavy.
Doplňková léčba schizofrenie: Jóga byla studována jako doplňková léčba schizofrenie. Může pomoci zmírnit příznaky schizofrenie a zlepšit kvalitu života.
Zvyšuje kognitivní schopnosti: Bylo prokázáno, že jóga přináší kognitivní (výkonné funkce, včetně inhibiční kontroly) akutní výhody.
Více informací o józe mám na svém webu mindbodyslim.com, tak se na to podívejte. Jóga je skvělá pro to, aby bylo tělo pružnější a tónované, a její výhody jsou obrovské. Zkus to. Budete to milovat!