Být novou matkou je jedním z nejtěžších úkolů, jakým se můžete v životě postavit. Změna role, nová zodpovědnost, úplně nová rutina a spousta dalších věcí, na které se musíte připravit. Jednou z nejúčinnějších cest, jak zmírnit stres, který s tímto přechodem souvisí a jak si vytvořit pevný směr, je vytvoření každodenních rituálů.
Ale jak začít? Jaké rituály by měla nová matka zahrnout do svého každodenního života? A co když to nefunguje? Následující příběhy o úspěchu vám ukážou, že s trochou experimentování a odhodlání mohou nové matky najít své vlastní rituály, které jim pomohou udržet rovnováhu a pohodlí.
1. Jóga
Mnoho nových matek se obrací na jógu jako na účinný způsob, jak se zbavit stresu a pomoci si s fyzickými změnami, které těhotenství a porod vyvolají. „Po porodu jsem se cítila velmi zranitelná a slabá,“ říká nová matka Claudia. „Ale jóga mi pomohla získat zpět svou sílu a sebedůvěru.“ Jóga může také pomoci s obnovením flexibilit a pomoci s trávením.
2. Meditace
Meditace je skvělý způsob, jak udržet trvalejší mír a klid. Mnoho nových matek najde úlevu od úzkosti, stresu a deprese díky meditaci. Nová matka Nina vypráví, že meditace ji nejen uklidňuje, ale také ji připravuje na překonání výzev s lepším postojem. „Meditace mi umožní zůstat v kontaktu s mými pocity a najít vnitřní pokoj a klid. S tím se cítím připravena na jakékoli výzvy, které rodičovství může přinést.“
3. Písmove sezení
Písemné sezení může být pro nové matky velmi užitečné, protože jim umožní zpracovat svoje myšlenky a pocity. Nová matka Heather se například setkává s tichým místem v pokoji každý večer po usnutí svého dítěte, aby psala v deníku. „Pomáhá mi se mnou samotnou zůstat v kontaktu a zpracovávat své emoce. Je to pro mě takový terapeutický čas.“
4. Sítě a plány
Výzvy nového mateřství mohou být mnohdy zvlášť omezující, takže mít nějaký plán, co a kdy udělat, může být velmi pomocné. Nová matka Emily plánuje každý den svůj jídelníček a plány na hlavní úkoly. „Snažím se mít strukturu a plány, jaké úkoly chci dokončit, každý den. Tak se to nestane, že zaklepají na dveře s košíkem prádla a já si vzpomenu, že jsem ho měla dolít do sudu.“
5. Měsíční datum s vaším partnerem
Nové mateřství může být pro partnera také velmi složité, právě proto by ste se měli nějakých chvílí věnovat jenom a jenom navzájem. Nová matka Ariel si nechá vždy druhou středu v měsíci vyhrazenou pro sebe a svého partnera. „Bereme si volno od práce a jdeme na oběd, procházku, nebo na nějakou jízdu. Je to pro nás oba velmi důležité, aby jsme prožili čas jen sami bez platforem na murphyho zákone.“
Každá nová matka má svou vlastní cestu k vytvoření rituálů, které ji podporují v této nové roli. Někteří se obrací na jógu, jiní na písemné sezení, ale důležité je, že tyto rituály dají nové matce nástroj, jak zklidnit a krotit své emoce. Vytváření každodenních ritualů může být také velkou pomocí při budování pevného vztahu s dětmi a dalšími členy rodiny. A co je nejdůležitější, nebojte se experimentovat a hledat svůj vlastní způsob řešení.