Být novou matkou je jeden z nejtěžších úkolů, které můžete v životě čelit. Tento nový životní etap může být náročný, stresující a občas se můžete cítit nedoceněná a osamělá. Je proto důležité mít někoho, kdo vám v této fázi nabídne podporu, rady a tipy, jak nejlépe zvládnout všechny změny, které nové mateřství přináší. Proto jsme pro vás připravili několik užitečných tipů, které by vám mohly pomoci být klidnější a méně stresovanou novou maminkou.
Zdraví a výživa
Být zdravou a dobře vyživenou je pro každou novou matku velmi důležité. Proto se snažte dodržovat zdravý a vyvážený jídelníček, dostatečně pít vodu a odpočívat, když to vaše tělo potřebuje. Více času trávte na čerstvém vzduchu, procházkami v parku nebo na sluníčku, kde si můžete načerpat energii.
Rutiny
Zavedení pravidelných rutin pro novorozené dítě je velmi důležité, protože pomůže stabilizovat jeho spánkový a stravovací režim. Snažte se vytvořit jednoduchý harmonogram, který bude zahrnovat denní aktivity jako například koupání, hraní, kojení a spaní.
Podpora
Je velmi důležité, aby nové maminky měly ve svém okolí podporu a pochopení. Hledání podpory v rodině, přátelích a ostatních nových maminkách může být velmi uklidňující, protože všichni procházejí stejným procesem. Navštivte kurzy pro nové maminky, diskuse nebo online poradny.
Dejte si pauzu
Nové mateřství může být fyzicky i emocionálně vyčerpávající, takže si udělejte čas na to, abyste na chvíli přišla k sobě a odpočinula si. Zeptejte se svých blízkých lidí na pomoc s dítětem, nebo si dejte pár hodin volna, pokud je to možné. Nemusíte být non-stop dostupná a nikdo od vás nevyžaduje být dokonalou.
Naučte se delegovat
Přijměte pomoc, když vám je nabídnuta. Většinou není třeba vše dělat sama a samostatně. Naučte se delegovat několik povinností jako obchodování, mytí misky a přikrývání postelí svému partnerovi nebo rodinným příslušníkům. Důležité je zůstat klidná a důvěřovat ostatním, kteří vám pomáhají.
Vyhledejte pomoc
Pokud se cítíte přepjatá, stresovaná nebo máte pocit nespokojenosti nebo úzkosti, můžete si vyhledat pomoc. Osobní nebo online terapie může být pro nové matky obzvláště užitečná a rovněž vás může připravit na to, co může přijít.
Zůstat v pořádku jako nová matka může být náročné, ale pamatujte si, že nejste sama. Přijměte pomoc a podporu, kterou nabízejí vaši blízcí a vaše okolí, a naučte se delegovat povinnosti. Pokud se budete snažit stát na vlastní nohy a brát si čas pro sebe, bude mateřská role mnohem snazší.